Yoga Nidra und Schlaf
Yoga Nidra und Schlaf
durch Tiefenentspannung und Regeneration
Schlaf ist essenziell für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Er stärkt unser Immunsystem, hilft gegen Demenz, Krebs und Diabetes, fördert Gedächtnis und Kreativität.
Viele Menschen leiden jedoch unter Schlafstörungen, die ihre Lebensqualität erheblich beeinträchtigen können. Oft sind es gesellschaftliche Strukturen die verhindern, dass wir so schlafen können, wie wir es bräuchten.
Yoga Nidra, auch als „yogischer Schlaf“ bekannt, ist eine uralte Technik, die tiefste Entspannung und Regeneration ermöglicht und unsere Schlafqualität positiv beeinflussen kann.
In diesem Workshop lernen wir die Grundlagen des gesunden Schlafs und erfahren, wie Yoga Nidra helfen kann, besser zu schlafen und Stress abzubauen. Wir kombinieren theoretisches Wissen mit praktischen Übungen, sodass du die Techniken direkt in deinen Alltag integrieren kannst.
Inhalte des Workshops
Einführung in die Bedeutung und die Mechanismen des Schlafs
Häufige Schlafstörungen und ihre Ursachen
Grundlagen und Prinzipien von Yoga Nidra
Praktische Yoga Nidra-Übungen zur Entspannung und Schlafverbesserung
Tipps zur Schlafhygiene und zur Gestaltung eines schlaffördernden Umfelds
Zielgruppe
Der Workshop richtet sich an alle, die ihre Schlafqualität verbessern möchten, unabhängig von Vorkenntnissen in Yoga oder Meditation.
Mitnehmen
Bequeme und warme Kleidung
Notizbuch für Übungen und eigene Gedanken
Für die Teilnehmenden bereit
Yogamatten & Decken
Tee & Snacks
Handout
Audio-Files zur Unterstützung für die eigene Praxis zu Hause, Yoga Nidra zum Einschlafen.
Als berufstätige Mutter empfinde auch ich den Alltag zuweilen als Herausforderung. Die Balance zwischen Beruf, Berufung und Familie finde ich, indem ich mich achtsam durch den Tag bewege und mir bewusst immer wieder ein paar Minuten Zeit nur für mich nehme. Als diplomierte Kommunikatorin FH war ich bis zur Geburt unseres Sohnes im Juni 2013 sowohl in den elektronischen Medien (Radio und TV), wie auch in der Event- und Werbebranche tätig. Ich habe lange als Radio-Moderatorin gearbeitet und habe später als Projektleiterin und Beraterin Kommunikationsprojekte für diverse Branchen konzipiert und durchgeführt. Im Jahr 2014 habe ich mich im Bereich der Gesundheitsförderung und Prävention weitergebildet und den MAS Studiengang im Jahr 2016 erfolgreich abgeschlossen. Seither berate ich Unternehmen und Privatpersonen in diversen Bereichen des Gesundheitsmanagements. Persönlich praktiziere ich für mehr Gelassenheit regelmässig Yoga und Yoga Nidra, eine systematische Methode, welche auf mentaler, emotionaler und körperlicher Ebene zu tiefer Entspannung verhilft. Karin Brüll ist Kursleiterin und Ausbildnerin für Yoga Nidra, MBSR Lehrerin, Yin Yoga Kursleiterin und Yogalehrerin i.A.
www.calmly.ch
Sonntag, 24. August 2025 / 14.00 – 17.00 Uhr
yogamoves / Studio Steinberggasse
CHF 90.- (inkl. MwSt)
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