Yoga Lektionen

Hatha Yoga ist eine traditionelle Form des Yoga, die Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditation kombiniert, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Hatha Yoga legt besonderen Wert auf die physische Praxis, um die Flexibilität, Kraft und das Wohlbefinden zu fördern. Oft wird Hatha Yoga als sanfte und zugängliche Einführung in die Yoga-Praxis angesehen, die für Anfänger geeignet ist. Viele westliche Yoga-Stile, wie Vinyasa Yoga oder Ashtanga, basieren auf den Prinzipien des Hatha Yoga und integrieren Elemente davon in ihre Praktiken. Daher kann man sagen, dass Hatha Yoga einen wichtigen Einfluss auf die Entwicklung der modernen Yoga-Stile im Westen hat.

Hatha Yoga Flow ist eine dynamische und fliessende Form des Hatha Yoga, die Elemente aus verschiedenen yogischen Praktiken integriert. Während traditionelles Hatha Yoga oft durch statische Haltungen gekennzeichnet ist, die längere Zeit gehalten werden, fokussiert sich Hatha Yoga Flow auf eine kontinuierliche Bewegung zwischen den Asanas (Yogastellungen). Dies geschieht in einem harmonischen Fluss, der es den Praktizierenden ermöglicht, ihren Atem mit den Bewegungen zu synchronisieren.

Ashtanga Yoga ist eine kraftvolle, dynamische Form des Hatha Yoga und bildet die Grundlage vieler Yoga Stilrichtungen wie Vinyasa Flow oder Jivamukti Yoga. Grundlage des Ashtanga Yoga sind fliessende, festgelegte Bewegungsabläufe oder Serien, die aufeinander aufbauend praktiziert werden. Die Bewegungen werden in Verbindung mit bewusster Atmung geübt; es entwickelt sich ein achtsames und konzentriertes Praktizieren. Ashtanga Yoga ist ein intensives Körpertraining und fördert sowohl körperliche als auch geistige Ausdauer und Stärke. Mit regelmässiger Übung prägt sich die Serie den Praktizierenden ein und die Praxis entwickelt sich immer mehr zu einer bewegten Meditation und zum Aufbau einer fundierten Yogapraxis.

Vinyasa Yoga ist eine dynamische Praxis, die ihren Ursprung im Ashtanga Yoga hat. Das Wort „Vinyasa“ bedeutet so viel wie „Abfolge oder Anordnung“, was auf die Art und Weise hinweist, wie die Asanas (Yogastellungen) miteinander verbunden und in einer bestimmten Reihenfolge ausgeführt werden. Vinyasa Yoga zeichnet sich durch fliessende Übergänge zwischen den Posen aus, die synchronisiert sind mit dem Atem, was eine meditative und bewegungsorientierte Erfahrung schafft. Während Ashtanga Yoga einer festen Serie von Posen folgt, erlaubt Vinyasa Yoga das Spiel mit verschiedenen Asanas.

Yin & Yang Yoga ist eine vielseitige Praxis, die Elemente aus zwei unterschiedlichen, aber komplementären Yoga-Stilen verbindet: Yin Yoga und Yang Yoga. Yin steht für das empfangende, passive, ruhige und weibliche Prinzip. Yang steht für das aktive, bewegende und männliche Prinzip. In den Yang Positionen (Hatha Flow) wird der Körper gestärkt und aktiviert. In den Yin Yoga Positionen geht es unter anderem um das Lösen von Spannungen in den Faszien und das Ansprechen von inneren Organen. Polster und Kissen unterstützen die Positionen. Der Atem fliesst frei und die Yogahaltungen werden ohne Muskelspannung ausgeführt. Die Kombination dieser beiden Yoga Stile fördert das körperliche und geistige Gleichgewicht und bietet den Praktizierenden eine harmonische Möglichkeit, sowohl die ruhigen, verweilenden als auch die aktiven Aspekte des Yoga zu erkunden.

Unsere Yoga Lektionen über Mittag sind eine erfrischende Möglichkeit, um den Arbeitstag zu unterbrechen und Energie zu tanken. Mit gezielten Asanas, die den Rücken, Nacken und die Schultern entspannen, wirst du schnell neue Vitalität spüren. Auch Atemübungen können integriert werden, um Stress abzubauen und die Konzentration zu fördern. Nutze diese Zeit, um dich zu zentrieren und wieder mit dir selbst in Kontakt zu treten.

Ein schwungvoller Start in den Morgen mit einer Stunde Yoga-Flows und Ausrichtung für den Tag! Dann, wenn noch alles ruhig ist und die Sonne gerade aufgeht, treffen wir uns zum Early Bird Yoga in unserem schönen Studio. Wir starten mit ruhigen Bewegungen, schaffen Bewusstsein für die Atmung und arbeiten uns weiter zu einem kraftvollen dynamischen Flow, um den Körper in Schwung zu bringen.

Eine Schwangerschaft bringt zahlreiche körperliche und emotionale Veränderungen mit sich. Yoga kann in diesem besonderen Lebensabschnitt eine wertvolle Unterstützung bieten. Durch angepasste Yoga-Übungen wird der Körper gestärkt und die Durchblutung gefördert. Verspannungen in Becken, Rücken und Nacken werden gelockert. Einfache Übungen ermöglichen es der werdenden Mutter, sich mit ihrer Atmung und dem heranwachsenden Kind zu verbinden. Regelmässiges Üben kann zudem helfen, die Wehen während der Geburt besser zu akzeptieren und loszulassen.

Weil Yoga kein Alter kennt, Freude macht, gesund und geschmeidig hält! Unsere Lektionen für Senior:innen ist an die Bedürfnisse von Menschen zwischen 65 und 85 Jahren angepasst und soll die körperliche Gesundheit, das geistige Wohlbefinden und die allgemeine Lebensqualität unterstützen. Durch sanfte, speziell auf die Teilnehmer:innen zugeschnittene Yogaübungen werden Flexibilität, Kraft und Gleichgewicht gefördert.

Es ist uns ein Anliegen, den - bezüglich Kraft und Beweglichkeit - unterschiedlichen Voraussetzungen älterer Menschen gerecht zu werden. Deshalb werden die Übungen in Tempo und Intensität, wie auch durch den Einsatz von unterstützenden Hilfsmitteln, wie weicher Yogamatten oder dem Yogastuhl, an die individuellen Voraussetzungen der Teilnehmer.innen angepasst. Die Klassen werden in einladender Atmosphäre von sehr erfahrenen Yoga Lehrerinnen angeleitet. Die maximale Gruppengrösse von 9 Teilnehmer:innnen ermöglicht eine achtsame und sorgfältige Begleitung jedes einzelnen.
 

Stuhl Yoga ist eine sanfte und zugängliche Form des Yoga, die speziell für Senioren entwickelt wurde. Um die körperliche Beweglichkeit und das geistige Wohlbefinden zu fördern, bieten wir einmal wöchentlich eine Stuhl Yoga Stunde in unserer Senioren Gruppe am Donnerstagnachmittag an. Diese Einheit hilft den Teilnehmern, ihre Flexibilität und Kraft zu verbessern, während sie gleichzeitig entspannen und Stress abbauen. Zusätzlich bieten wir Stuhl Yoga Workshops an, in denen die Teilnehmer tiefere Einblicke in die Praxis erhalten und neue Übungen kennenlernen können.

In einer auf deine Bedürfnisse angepasster Yoga Privatlektion hast du die Möglichkeit, deine Yogapraxis zu vertiefen. Wir unterstützen dich dabei, ein besseres Gefühl für die Übungen zu entwickeln und gehen auf individuelle Anliegen und Fragen ein. Die Privatstunden finden in einem unserer Studios statt.

Unsere Privatlektionen für Gruppen bieten die Möglichkeit, individuell auf die Bedürfnisse und Wünsche der Teilnehmer einzugehen, sei es für Teamevents oder besondere Anlässe mit Freunden. Dabei gestalten wir das Programm flexibel und kreativ, um ein einzigartiges Erlebnis zu schaffen, dass Teamgeist und Gemeinschaft fördert. Ob entspannende Yoga-Stunden oder inspirierende Workshops – wir passen uns euren Vorstellungen an und sorgen dafür, dass jeder Moment unvergesslich wird!

Als Jugendliche:r stehst du vor zahlreichen Anforderungen, Veränderungen und Eindrücken, die oft überwältigend sein können. Entdecke, wie Yoga dir helfen kann, mit diesen Herausforderungen umzugehen, dein Wohlbefinden zu fördern, dich fit und stark zu fühlen und dich besser kennen und lieben zu lernen.

Mit unserem Sommer Yoga Abo kannst du alle unsere Lektionen ausprobieren, verschiedene Yoga Stile entdecken sowie unser Team kennen lernen!