Kernelemente:
Geleitete Übungen zur Körperwahrnehmung
Achtsame Körperübungen (Yoga)
Meditation in Ruhe und Bewegung
Achtsamkeitsübungen für den Alltag
Schwerpunkte Theorie:
Umgang mit Stress, Schmerzen, schwierigen Gefühlen und Gedanken
Achtsame Kommunikation
Selbstwahrnehmung & Selbstfürsorge
Als berufstätige Mutter empfinde auch ich den Alltag zuweilen als Herausforderung. Die Balance zwischen Beruf, Berufung und Familie finde ich, indem ich mich achtsam durch den Tag bewege und mir bewusst immer wieder ein paar Minuten Zeit nur für mich nehme. Als diplomierte Kommunikatorin FH war ich bis zur Geburt unseres Sohnes im Juni 2013 sowohl in den elektronischen Medien (Radio und TV), wie auch in der Event- und Werbebranche tätig. Ich habe lange als Radio-Moderatorin gearbeitet und habe später als Projektleiterin und Beraterin Kommunikationsprojekte für diverse Branchen konzipiert und durchgeführt. Im Jahr 2014 habe ich mich im Bereich der Gesundheitsförderung und Prävention weitergebildet und den MAS Studiengang im Jahr 2016 erfolgreich abgeschlossen. Seither berate ich Unternehmen und Privatpersonen in diversen Bereichen des Gesundheitsmanagements. Persönlich praktiziere ich für mehr Gelassenheit regelmässig Yoga und Yoga Nidra, eine systematische Methode, welche auf mentaler, emotionaler und körperlicher Ebene zu tiefer Entspannung verhilft.
Karin Brüll ist Kursleiterin und Ausbildnerin für Yoga Nidra, MBSR Lehrerin sowie Yin Yoga Kursleiterin.
www.calmly.ch
Dies Achtsamkeitskurse eignen sich für Menschen, die:
sich beruflich oder privat unter Stress fühlen
mit akuten oder chronischen Krankheiten leben
unter chronischen Schmerzen leiden
durch psychosomatische Beschwerden belastet sind
Beeinträchtigungen durch Ängste oder Depressionen erleben
an Schlafstörungen, Antriebslosigkeit oder Verstimmungen leiden
an einer Veränderung ihrer Situation arbeiten wollen
einen aktiven Beitrag zur Erhaltung oder zur Wiedergewinnung ihrer Gesundheit leisten möchten
eine sinnvolle Ergänzung zur medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung suchen
bewusster leben möchten
eine Methode zur Selbsterfahrung und Selbsterforschung erlernen möchten
Ablauf 4-wöchiger Kompakt-Kurs
• Vorgespräch
• 4 Termine
• Nachgespräch (auf Wunsch)
achtsamkeit.kompakt Kurs Herbst 2025 / Donnerstagabend / Termine: 23. & 30. Oktober, 6. & 13. November 2025 / Zeit: 18.30 - 20.00 Uhr
achtsamkeit.kompakt Kurs Winter 2025 / Donnerstagabend / Termine: 20. & 27. November, 4. & 11. Dezember 2025 / Zeit: 18.30 - 20.00 Uhr
Ablauf 8-wöchiger MBSR Kurs
Vorgespräch
8 Termine
1 Achtsamkeitstag
Nachgespräch
MBSR Kurs Herbst 2025 / Freitagvormittag
Termine: 24. / 31. Oktober, 7. / 14. / 21. / 28. November, 5. / 12. Dezember 2025 / Zeit: 09.00 - 11.30 Uhr / Tag der Achtsamkeit: 6. Dezember 2025 - 10.00 - 16.00 Uhr
4-wöchiger achtsamkeit.kompakt-Kurs:
CHF 450.- inkl. Kurshandbuch und Audiodateien. Reduktion und Ratenzahlung nach Absprache möglich. Einzelne Krankenkassen übernehmen einen Teil der Kosten. Dafür stellen wir dir einen Kursnachweis aus.
8-wöchiger MBSR-Kurs:
CHF 820.- inkl. Kurshandbuch und Audiodateien. Reduktion und Ratenzahlung nach Absprache möglich. Einzelne Krankenkassen übernehmen einen Teil der Kosten. Dafür stellen wir dir einen Kursnachweis aus.
Es gelten die folgenden Bestimmungen und Rücktrittsbedingungen:
• Die Anmeldung zu diesem Kurs ist verbindlich. Der Platz wird erst mit der Einzahlung des gesamten Betrages definitiv reserviert.
• Eine Kursbestätigung wird nur ausgehändigt, wenn 75% der Termine besucht werden.
• Schriftliche Abmeldung bis 30 Tage vor Kursbeginn, die Kurskosten entfallen abzüglich einer Bearbeitungsgebühr von 80.- CHF.
• Schriftliche Abmeldung bis 15 Tage vor Kursbeginn, 50% des Kursbeitrages entfallen.
• Danach fallen 100% des Kursbeitrages an, die Kurskosten werden auch bei unentschuldigtem Nichterscheinen geschuldet.
• Die Annullationsgebühren entfallen, wenn eine Ersatzteilnehmerin / ein Ersatzteilnehmer gefunden wird. In diesem Fall wird ausschliesslich eine Bearbeitungsgebühr von 80.- CHF erhoben.
Versicherung
• Alle Versicherungen (Krankheit, Unfall, Haftpflicht, Annullation) sind Sache des Teilnehmers/der Teilnehmerin.
Ausfall der Kursleitung
• Bei Krankheit oder Unfall der Kursleitung behält sich die Kursleitung vor, einen Termin zu verschieben.
Weitere Bestimmungen
Der Unterricht findet in schweizerdeutscher Sprache statt.
• Die Kurse werden nur bei einer Mindestanzahl von 4 Teilnehmenden durchgeführt. Die maximale Teilnehmerzahl ist auf 8 Personen beschränkt.
• Kursort ist: Marktgasse 10, 8400 Winterthur - Eingang via Stadthausstrasse 49 / Achtsamkeitstag im yogamoves, Studio Schulgasse 3, 8400 Winterthur
Für weitere Informationen und Fragen: Karin Brüll / 079 382 50 72 / hello@calmly.ch / www.calmly.ch
Hier kannst du dich für einen MBSR-Kurs anmelden. Bitte beachte, dass die Allgemeinen Geschäftsbestimmungen ein integrierter Bestandteil der Anmeldung sind.