MBSR ist die Abkürzung von «Mindfulness-Based Stress Reduction» und wird übersetzt mit «Stressbewältigung durch Achtsamkeit». Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben die positiven Wirkungen der Achtsamkeitsmeditationen auf das psychische und physische Wohlbefinden nachgewiesen.



achtwöchiger MBSR Kurs


Achtsamkeit - Leben im Hier und Jetzt


Mitglied MBSR Verband Schweiz


MBSR wird im Rahmen eines 8-Wochen-Kurses unterrichtet. Durch die regelmässige Übung der Achtsamkeit fördert MBSR einen bewussteren Umgang mit Stress und mehr Gelassenheit im Alltag.
 

Darüber hinaus trägt Achtsamkeit zu mehr Lebensqualität und zur persönlichen Entwicklung bei. Sie macht uns die Tatsache bewusst, dass unser Leben aus einer Folge von Augenblicken besteht. Wenn wir in vielen dieser Augenblicke nicht völlig gegenwärtig sind, so übersehen wir nicht nur das, was in unserem Leben am wertvollsten ist, sondern wir erkennen auch nicht den Reichtum und die Tiefe unserer Möglichkeiten zu wachsen und uns zu verändern.


MBSR wird im Rahmen eines 8-Wochen-Kurses unterrichtet. yogamoves bietet zusammen mit Karin Brüll regelmässig solche Kurse an. Karin Brüll ist Mitglied des MBSR- Verbandes Schweiz.

Kernelemente:
 

  • Geleitete Übungen zur Körperwahrnehmung

  • Achtsame Körperübungen (Yoga)

  • Meditation in Ruhe und Bewegung

  • Achtsamkeitsübungen für den Alltag


Schwerpunkte Theorie:
 

  • Umgang mit Stress, Schmerzen, schwierigen Gefühlen und Gedanken

  • Achtsame Kommunikation

  • Selbstwahrnehmung & Selbstfürsorge

Karin Brüll, yogamoves

Als berufstätige Mutter empfinde auch ich den Alltag zuweilen als Herausforderung. Die Balance zwischen Beruf, Berufung und Familie finde ich, indem ich mich achtsam durch den Tag bewege und mir bewusst immer wieder ein paar Minuten Zeit nur für mich nehme. Als diplomierte Kommunikatorin FH war ich bis zur Geburt unseres Sohnes im Juni 2013 sowohl in den elektronischen Medien (Radio und TV), wie auch in der Event- und Werbebranche tätig. Ich habe lange als Radio-Moderatorin gearbeitet und habe später als Projektleiterin und Beraterin Kommunikationsprojekte für diverse Branchen konzipiert und durchgeführt. Im Jahr 2014 habe ich mich im Bereich der Gesundheitsförderung und Prävention weitergebildet und den MAS Studiengang im Jahr 2016 erfolgreich abgeschlossen. Seither berate ich Unternehmen und Privatpersonen in diversen Bereichen des Gesundheitsmanagements. Persönlich praktiziere ich für mehr Gelassenheit regelmässig Yoga und Yoga Nidra, eine systematische Methode, welche auf mentaler, emotionaler und körperlicher Ebene zu tiefer Entspannung verhilft.

Karin Brüll ist Kursleiterin und Ausbildnerin für Yoga Nidra, MBSR Lehrerin sowie Yin Yoga Kursleiterin.

www.calmly.ch

Dieser MBSR Kurs eignet sich für Menschen, die:


  • sich beruflich oder privat unter Stress fühlen

  • mit akuten oder chronischen Krankheiten leben

  • unter chronischen Schmerzen leiden

  • durch psychosomatische Beschwerden belastet sind

  • Beeinträchtigungen durch Ängste oder Depressionen erleben

  • an Schlafstörungen, Antriebslosigkeit oder Verstimmungen leiden

  • an einer Veränderung ihrer Situation arbeiten wollen

  • einen aktiven Beitrag zur Erhaltung oder zur Wiedergewinnung ihrer Gesundheit leisten möchten

  • eine sinnvolle Ergänzung zur medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung suchen

  • bewusster leben möchten

  • eine Methode zur Selbsterfahrung und Selbsterforschung erlernen möchten

Ablauf 8-wöchiger MBSR Kurs


  • Vorgespräch

  • 8 Termine

  • 1 Achtsamkeitstag

  • Nachgespräch


MBSR Kurs Herbst 2025 / Freitag


Abend Termine: 24. / 31. Oktober, 7. / 14. / 21. / 28. November, 5. / 12. Dezember 2025 / Zeit: 09.00 - 11.30 Uhr / Tag der Achtsamkeit: 6. Dezember 2025 - 10 .00 - 16.00 Uhr
 

MBSR Kurs Herbst 2025 / Donnerstag

Abend Termine: 23. / 30. Oktober, 6. / 13. / 20. / 27. November, 4. / 11. Dezember 2025 / Zeit: 18.30 - 21.00 Uhr / Tag der Achtsamkeit: 6. Dezember 2025, 10.00 - 16.00 Uhr

CHF 820.- inkl. Kurshandbuch und Audiodateien. Reduktion und Ratenzahlung nach Absprache möglich. Einzelne Krankenkassen übernehmen einen Teil der Kosten. Dafür stellen wir dir einen Kursnachweis aus.

Donnerstag Abende: calmly, Marktgasse 10, 8400 Winterthur (Eingang Stadthausstrasse 49)

Achtsamkeitstag: yogamoves, Yogastudio Schulgasse 3, 8400 Winterthur

Für weitere Informationen und Fragen: Karin Brüll / 079 382 50 72 / www.calmly.ch
 

Für den nächsten MBSR Kurs kannst du dich direkt bei Karin anmelden. Interessierte melden sich bitte per E-Mail mit Angaben von Vornamen und Nachnamen, Alter, Wohnadresse und Handynummer an: hello@calmly.ch. Nach einem unverbindlichen Vorgespräch folgt die definitive Anmeldung.