Pranayama & Vayus
_{Yoga Vertiefung 50h}

Januar bis Dezember 2025
1x pro Monat, sonntags / total 11 Treffen

(noch 3 freie Plätze)

Atem ist Leben und Leben ist Atem. Es ist das Erste was wir tun, wenn wir geboren werden: einatmen. Es ist das Letzte was wir tun, wenn wir diesen Körper verlassen: ausatmen. Der Atem ist einerseits ein ganz alltäglicher und fast banaler Vorgang, wir atmen jeden Tag über 20'000 Male ein und aus, und andererseits auch ein grosses Mysterium. Woher kommt der Atem, was ist seine Bedeutung für unser Leben, wohin geht er nachdem wir unseren Körper verlassen? Die Bedeutung des Atems für unser Leben kann nicht hoch genug eingeschätzt werden. Es ist kein Zufall, dass alle grossen spirituellen Traditionen dem Atem einen zentralen Platz einräumen: Im Hatha Yoga ist Pranayama die zentrale Yoga Praxis überhaupt, im Buddhismus ist Atem-Achtsamkeit ein wichtiges Instrument zur Schulung des Geistes.
 

Über die Auseinandersetzung mit unserem eigenen Atem können wir als Menschen wachsen und uns besser spüren und dadurch mehr Vertrauen in uns und das Leben entwickeln. Genauso wie die Asana-Praxis das Tor zur Yoga Praxis im Allgemeinen ist, ist Pranayama das Tor zu den feineren Praktiken und Daseinsebenen (koshas) unseres Körper-Geistes. Prana ist die Lebenskraft, die alles erschafft und welche wir durch die Praxis von Pranayama kennenlernen, anreichern und steuern lernen. Ganz besonders möchten wir unseren Energiekörper (pranamayakosha) aufwecken, vitalisieren und stabilisieren. Über Pranayama kommen wir in Kontakt mit Buddhi (höhere Ebenen des Geistes) und unserem Bewusstsein. Pranayama ist also eine Praxis, die schlussendlich zur vollständigen Befreiung führen kann.
 

Für den Fluss von Prana durch unseren Körper-Geist sind die Vayus verantwortlich. Wir werden uns deshalb in diesem Vertiefungskurs auch intensiv mit der Wahrnehmung und teilweise Lenkung der fünf Haupt-Vayus beschäftigen. Vayu heisst übersetzt ‘Wind’ und wie das Wort andeutet, sind dies Strömungen, die die Lebensenergie Prana in unserem Körper bewegen und damit für die Steuerung des gesamten Organismus und aller Körpersysteme und Organe verantwortlich sind.

Und schlussendlich ist Pranayama auch eine therapeutische Praxis. Durch die Praxis werden die Körpersysteme harmonisiert, Sauerstoff wird zu den Zellen geführt und Kohlendioxid und Schadstoffe abtransportiert. Das Atemsystem mit Zwerchfell und Zwischenrippenmuskeln wird gestärkt und alle umliegenden Organe massiert. Unser Geist wird beruhigt, das Nervensystem wird resilienter und die Fähigkeit sich zu entspannen gestärkt.
 

All diese Aspekte des Atems, der Lebensenergie (prana) und der inneren Winde (vayus) werden in diesem Vertiefungskurs erforscht. Ungefähr die Hälfte der Kurs-Zeit widmen wir dabei der Praxis. Diese Vertiefung ist so aufgebaut, dass zwischen den monatlichen Treffen Zeit für die Eigenpraxis bleibt. Wir empfehlen den Teilnehmenden genügend Zeit dafür einzuplanen, um Fortschritte in der Praxis zu erzielen.
 

Den Kern der Praxis in diesem Kurs bildet die Kriya, Pranayama und Vayus Arbeit. Daneben werden wir einerseits Körperpositionen (asana) nutzen um Atemräume zu öffnen und die Atemmuskulatur zu stärken, andererseits Körperübungen aus der Atemtherapie, um unser sensorisches Bewusstsein für das Zusammenspiel von Körper und Atmung zu vertiefen.
 

Lasst uns gemeinsam die Schönheit und Einfachheit des Atems erkunden und seine Eleganz auskosten. Genauso anstrengungslos wie ein Fluss dahinfliesst, kann auch unser Atem fliessen: Wir dürfen uns leichtfüssig, spielerisch und frei atmen lassen.