Holistisches
Meditationsjahr
2027

Anna Gamma ist promovierte Psychologin, Zen-Meisterin, Unternehmerin und eine international gefragte Referentin, sowie Autorin mehrerer Bücher und langjährige Lehrbeauftragte der Executive Business School der Universität St. Gallen. Anna ist in internationalen Friedensprojekten engagiert und Gründerin des ANNA GAMMA Institut Zen & Leadership, des Zen Zentrums Offener Kreis in Luzern sowie des Verlags Offener Kreis.
annagamma.ch

Zazen im Alltag

Zazen ist ein traditionsreicher Übungsweg, der aus dem chinesisch-japanischen Buddhismus stammt. Die Praxis des Zazen bedeutet Sitzen in Versunkenheit. In seiner reinsten Form verweilen wir in einem Zustand gedankenfreier, hellwacher Aufmerksamkeit, die auf kein Objekt gerichtet ist und an keinem Inhalt haftet. Der Weg dahin ist meist versperrt durch innere Dialoge, Gedankenautobahnen und emotionale Blockaden. Mit Übung öffnet sich die Erfahrung der Verbundenheit allen Seins und führt gleichzeitig in jene Freiheit, die im Wahren Menschen in uns gründet.

Im Zentrum des Vormittags steht die Praxis das Zazen – die einfache Übung des Sitzens in Stille. Die Sitzeinheiten werden durch Impulsvorträge sowie die Beantwortung von Fragen der Teilnehmenden unterbrochen.

Jeannette arbeitet an der Schnittstelle von Psychotherapie und verkörperter Spiritualität. Ihre Arbeit verbindet fundierte therapeutische Praxis (Körperpsychotherapie, Somatic Experiencing, NARM) mit einem tiefen spirituellen Weg, der sich über viele Jahre durch intensive Selbsterfahrung, Meditation und die Auseinandersetzung mit verkörperter Spiritualität entwickelt hat. Heute begleitet sie Menschen in Räume von Präsenz, Bewusstsein und Verkörperung. Im Zentrum steht dabei nicht eine Methode, sondern die Qualität feiner Wahrnehmung; von Herz, innerer Klarheit und gelebter Beziehung zum Wesentlichen.
inner-peace.ch

Verkörperte Spiritualität im Alltag – die gelebte Beziehung zum Wesentlichen durch das Herz
 

In diesem Halbtag öffnen wir einen Raum, in dem verkörperte Spiritualität unmittelbar erfahrbar wird – jenseits von Konzepten, Methoden oder besonderen Zuständen. Im Zentrum steht das Herz als Ort von Wahrnehmung, Beziehung und innerer Ausrichtung. Aus dieser Perspektive erkunden wir, wie sich eine lebendige Verbindung zum Wesentlichen im eigenen Erleben, im Kontakt und im gegenwärtigen Moment zeigen kann – und was dem unmittelbaren Erleben dessen, wer wir wirklich sind, im Weg steht. Durch einfache, angeleitete Erfahrungsräume, stille Präsenz und achtsame Begegnung entsteht die Möglichkeit, diese Qualität nicht nur zu erfahren, sondern auch in den Alltag mitzunehmen – als leise, tragende Ausrichtung im eigenen Leben.

Lama Irene (Dordje Drölma) ist buddhistische Nonne und unterrichtet seit 30 Jahren in verschiedenen Ländern. Sie ist Schweizerin und lernte buddhistische Meditation im Jahr 1979 in den USA kennen (Zen, Vipassana, Tibet. B.). Von 1986–1994 nahm sie an zwei Drei-Jahres-Retreats teil und wurde von dem Mahamudrameister Gendün Rinpoche in die Übertragung der Karma Kagyü Linie eingeführt. Sie hat sich aktiv am Aufbau der Retreat- und Klostergemeinschaft Kundreul Ling in der Auvergne und anderen Zentren beteiligt. Seit Oktober 2015 wohnt sie in Stäfa am Zürichsee.
freiheitsschritte.com

Grosse Vision – Kleine Schritte: Grundlagen des Lodjong-Geistestrainings
 

«Das Herz aller spiritueller Praxis ist das Entwickeln von Liebe und Mitgefühl im Umgang mit anderen und sich selbst und die Essenz der Liebe ist Freude: Entwickle eine Geisteshaltung, die von Liebe, Freude und dem Wunsch anderen Gutes zu tun erfüllt ist.» - Tibetische Meister -
 

Wir beginnen den Morgen mit einer geführten Meditation und einigen kreativen Momenten.

Dann gibt Irene einen Input und Überblick zum Herz des Lodjong-Geistestrainings das in allen tibetisch- buddhistischen Traditionen geübt und hoch geschätzt wird, anhand von vier Punkten.

Der gesamte Alltag sowie alle Lebensphasen können von diesem Training inspiriert und begleitet werden. Dazu gehören die vielfältigen kleinen und grossen Herausforderungen des Alltags, auch des Scheiterns, des Unwohlseins, der Krankheit oder sogar der eigene Sterbeprozess. Einige der traditionellen Merksätze des Lodjongs wird Irene vorstellen und die «Tonglen Meditation des Annehmens und Gebens» als gelebte Erfahrung anleiten.

Kommunikation mit Herz ist eine von Lama Irene in den letzten 12 Jahren entwickelt Form des Austausches, die strukturierte Gespräche beinhaltet.  Diese Vorgehensweise fördert Achtsamkeit, Integrität, Selbsterforschung und persönliche Autonomie. Sie ist angelehnt an den vom Vipassana-Lehrer Gregory Kramer entwickelten «Einsichtsdialog». Ein Austausch unter den Teilnehmenden auf der Basis von «Kommunikation mit Herz» runden den Morgen ab.

Christine Albrecht (Tsomo Choenyid Dolkar Lobsang) ist seit 25 Jahren Paartherapeutin und körperzentrierte Coach (BSO) mit Masterstudium in Supervision und Organisationsentwicklung an der Pädagogischen Hochschule St.Gallen sowie einem Abschluss in Buddhist Spiritual Care an der Universität Zürich. Seit 20 Jahren praktiziert sie den Tibetischen Buddhismus. Das fünfjährige Grundstudium Ngöndro hat sie in der Bön-Tradition bei Geshe Tenzin Wangyal Rinpoche – inklusive Dunkelretreats – abgeschlossen. Als buddhistische Lehrerin und Ausbildnerin ist sie seit 2006 autorisiert durch Tulku Lobsang für Tibetisches Heilyoga und Meditations-Leiterin; sie assistiert im Studium Buddhistische Psychologie bei Lharampa Tenzin Kalden und ist durch Lama Tsültrim Allione zertifizierte FYD/Chöd-Lehrerin.
buddhistische-psychologie.ch

Innenschau, Mitgefühl und verkörperte Praxis

In diesem Modul unterrichtet Christine die FYD/Chöd-Meditation, eine Technik, die als Herzstück buddhistischer Schulung gilt, und verbindet dabei achtsame Innenschau mit verkörperter Praxis. Wir alle wünschen uns, glücklich zu sein – und erleben im Alltag doch immer wieder innere Hürden: Angst, Druck, Selbstzweifel oder alte Muster. FYD/Chöd ist eine jahrhundertealte Praxis aus dem tibetischen Chöd, die Lama Tsültrim Allione als klaren Fünf-Schritte-Meditationsprozess zugänglich gemacht hat. Schwierige innere Ego-Anteile und belastende Zustände werden nicht bekämpft oder verdrängt, sondern achtsam wahrgenommen, verstanden und in einen heilsamen Prozess der Integration geführt. So kann sich blockierte Energie lösen und wird als Mitgefühl, Klarheit und innere Weite erfahrbar. Diese Meditation stärkt ein grundlegendes Selbstwertgefühl (Bodhichitta im Alltag): eine ruhige, wache Herz-Geist-Haltung, aus der heraus sich neue Perspektiven zeigen und konkrete Schritte für den Alltag entstehen.

In diesem Modul gibt es eine Einführung in Hintergrund und Ablauf der Methode, angeleitete Meditationen sowie Raum für Austausch und Fragen.

Schon in seiner Jugendzeit kam Samuel mit verschiedenen Formen von Selbsterfahrung, Therapie und Meditation in Berührung – ausgelöst durch die Einsicht, dass das Leben in seiner gewöhnlichen Form nicht dauerhaft zufriedenstellt. Der buddhistische Weg erwies sich für ihn als der klarste und hilfreichste, weshalb er ihn seit über dreissig Jahren geht. Zu seinen wichtigsten Lehrerinnen und Lehrern zählen Fred von Allmen – bei dem er eine fünfjährige Ausbildung zum Dharmalehrer absolvierte – sowie Steve und Rosemary Weissman, Bhante Gunaratana und Sayadaw U Lakkhana. Wichtige Impulse für seine Dharma-Praxis und sein Leben kamen und kommen auch von heiltätigen Frauen. Samuel ist heute Stiftungsrat des Meditationszentrums Beatenberg und betreut den Vertrieb der «Dharma Tapes», einer Audiothek mit buddhistischen Vorträgen und wirkt er als Dharma- und Meditationslehrer. Auch begleitet Samuel palliativ kranke und sterbende Menschen.

Er ist Vater von zwei Söhnen und Grossvater von vier Enkelkindern.
samueltheiler.ch

Samatha – Vipassana - Metta

Der Fokus dieses Morgens liegt auf der Praxis des Buddhismus, wie sie insbesondere in Thailand, Myanmar und Sri Lanka gelehrt und gelebt wird. Ergänzt wird die Praxis durch einen kurzen theoretischen Einblick in die buddhistischen Grundlagen.

Im Zentrum stehen drei wesentliche Übungsbereiche:
 

Samatha – Geistesruhe
Das Kultivieren von innerer Ruhe und Stabilität des Geistes.
 

Vipassana – Einsicht / Erkenntnis
Das klare Erkennen von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen, wie sie im gegenwärtigen Moment entstehen und vergehen.
 

Metta – Liebende Güte
Die Entwicklung einer freundlichen, wohlwollenden Haltung sich selbst und anderen gegenüber.
 

Der Morgen ist in kurze theoretische Impulse und längere praktische Übungssequenzen gegliedert, sodass das direkte Erleben im Vordergrund steht. Zusätzlich nehmen wir uns Zeit für den Austausch darüber, wie sich die Praxis sinnvoll in den Alltag integrieren lässt und dort weiterwirken kann.

Manuelas Lebensweg hat sie über ihre Yogapraxis nach Asien geführt. Im Jahr 2008, während einer persönlich sehr herausfordernden Zeit, als sie in Taiwan lebte, hat sie in einem Waldkloster in Südthailand die Vipassana Meditation entdeckt und kurze Zeit später ihren damaligen Vipassana Lehrer Anthony Markwell gefunden. Darauf hat eine sich bis heute fortsetzende intensive Auseinandersetzung mit unterschiedlichen Meditationstraditionen stattgefunden; hauptsächlich mit Vipassana, den Brahmaviharas, der Lehre des Advaita Vedanta und dem Mahamudra. Etliche Aufenthalte in asiatischen Klöstern und Ashrams haben ihr Vertiefung in die Materie des Bewusstseins ermöglicht. Seit 2018 studiert Manuela essentielle Psychotherapie, welche auf der Lehre des Dharma gründet und moderne Psychotherapie-Methoden mit der Weisheitslehre von Buddha verbindet.
karmacircus.com

An diesem letzten gemeinsamen Morgen widmen wir uns der Synthese aus den Erfahrungen der vorangehenden Module. Nach einer Eingangsmeditation nehmen wir uns die Zeit für solche und ähnliche Fragen, die im Raum stehen mögen:
 

Wir schliessen diese gemeinsame Reise mit der kraftvollen Methode von Wunschgebeten. Für dich und deinen ganz persönlichen Weg. Für diese Weggemeinschaft auf kurze Zeit. Für alle, die dir am Herzen liegen. Für alle Wesen auf diesem Planeten.

Das Holistische Meditationsjahr richtet sich an alle, die auf der Suche nach innerer Befreiung und persönlichem Wachstum sind. Es sind keine Vorkenntnisse in Meditation nötig, jedoch die Bereitschaft, sich ernsthaft auf diese Reise einzulassen. 

Jeweils samstags von 07:45 bis 10:45 Uhr:
Samstag, 23. Januar 2027, Anna Gamma / annagamma.ch
Samstag, 20. März 2027, Jeannette Legler / inner-peace.ch
Samstag, 29. Mai 2027, Lama Irene / freiheitsschritte.com/lama-irene
Samstag, 11. September 2027, Christine Albrecht / albrecht-coaching.ch
Samstag, 06. November 2027, Samuel Theiler / samueltheiler.ch

Sonntag, von 07:45 bis 10:45 Uhr:
Sonntag, 19. Dezember 2027, Manuela Peverelli / karmacircus.com
 

yogamoves Winterthur, Studio Steinberggasse 61, 8400 Winterthur.

Kosten: CHF 550.- / Bei der Anmeldung zu begleichen. Dieses Meditationsjahr kann nur als Ganzes gebucht werden. Unterrichtssprache ist Deutsch.

Eine Anmeldung bis Ende November 2026 wird empfohlen. Das Meditationsjahr wird ab einer Teilnehmeranzahl von 10 Personen durchgeführt.

Du möchtest an diesem Special teilnehmen, aber keinen Eversports Account erstellen? Dann schreibe uns eine E-Mail mit Vornamen, Nachnamen und Handy Nummer. Wir tragen dich gerne für das Meditationsjahr ein und schicken dir die Rechnung, welche du bitte im Voraus per Überweisung begleichen möchtest.
 

Fragen können direkt an Tanja gerichtet werden. Tanja wird bei fast allen Modulen vor Ort sein und dieses Meditationsjahr organisatorisch begleiten. tanja@yogatanja.com
 

Es ist uns ein Anliegen, dass Menschen, die in einer finanziellen Notlage sind, nicht auf die Teilnahme an diesem Holistischen Meditationsjahr verzichten müssen. Anfrage mit Begründung auf eine Ermässigung sind direkt an Tanja zu richten.