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ACHTSAMKEIT - LEBEN IM HIER UND JETZT


  • yogamoves - Yoga in Winterthur 61 Steinberggasse Winterthur, ZH, 8400 Switzerland (map)

ACHTSAMKEIT - LEBEN IM HIER UND JETZT

8-WÖCHIGER MBSR KURS MIT KARIN BRÜLL

MBSR ist die Abkürzung von «Mindfulness-Based Stress Reduction» und wird übersetzt mit «Stressbewältigung durch Achtsamkeit». Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben die positiven Wirkungen der Achtsamkeitsmeditationen auf das psychische und physische Wohlbefinden nachgewiesen. Durch die regelmässige Übung der Achtsamkeit fördert MBSR einen bewussteren Umgang mit Stress und mehr Gelassenheit im Alltag.

Darüber hinaus trägt Achtsamkeit zu mehr Lebensqualität und zur persönlichen Entwicklung bei. Sie macht uns die Tatsache bewusst, dass unser Leben aus einer Folge von Augenblicken besteht. Wenn wir in vielen dieser Augenblicke nicht völlig gegenwärtig sind, so übersehen wir nicht nur das, was in unserem Leben am wertvollsten ist, sondern wir erkennen auch nicht den Reichtum und die Tiefe unserer Möglichkeiten zu wachsen und uns zu verändern.

MBSR wird im Rahmen eines 8-Wochen-Kurses unterrichtet. yogamoves bietet zusammen mit Karin Brüll regelmässig solche Kurse an. Karin Brüll ist Mitglied des MBSR- Verbandes Schweiz.


KURSABLAUF

  • Vorgespräch

  • 8 Donnerstag Abende à 2.5h (18.30 - 21.00 Uhr)

  • 1 Achtsamkeitstag

  • Nachgespräch

KURSINHALTE

Kernelemente des Kurses:

  • Geleitete Übungen zur Körperwahrnehmung

  • Achtsame Körperübungen (Yoga)

  • Meditation in Ruhe und Bewegung

  • Achtsamkeitsübungen für den Alltag

Schwerpunkte Theorie:

  • Umgang mit Stress, Schmerzen, schwierigen Gefühlen und Gedanken

  • Achtsame Kommunikation

  • Selbstwahrnehmung & Selbstfürsorge

 

ZIELGRUPPEN

​Der Kurs eignet sich für Menschen, die:

  • sich beruflich oder privat unter Stress fühlen

  • mit akuten oder chronischen Krankheiten leben

  • unter chronischen Schmerzen leiden

  • durch psychosomatische Beschwerden belastet sind

  • Beeinträchtigungen durch Ängste oder Depressionen erleben

  • an Schlafstörungen, Antriebslosigkeit oder Verstimmungen leiden

  • an einer Veränderung ihrer Situation arbeiten wollen

  • einen aktiven Beitrag zur Erhaltung oder zur Wiedergewinnung ihrer Gesundheit leisten möchten

  • eine sinnvolle Ergänzung zur medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung suchen

  • bewusster leben möchten

  • eine Methode zur Selbsterfahrung und Selbsterforschung erlernen möchten

DATEN / ZEITen

Daten für den nächsten MBSR Kurs im Frühling 2024: 22.02. / 29.02. / 07.03. / 14.03. / 21.03. / 04.04 / 11.04. / 18.04. (ohne Gründonnerstag, 28.03.24), jeweils 18.30-21.00 Uhr / Tag der Achtsamkeit: 06.04.24

KOSTEN

CHF 790.- inkl. Kurshandbuch und Audiodateien. Reduktion und Ratenzahlung nach Absprache möglich. Einzelne Krankenkassen übernehmen einen Teil der Kosten. Dafür stellen wir dir einen Kursnachweis aus.

KURSORTE

Donnerstag Abende: calmly, Marktgasse 10, 8400 Winterthur (Eingang Stadthausstrasse 49) / Achtsamkeitstag: yogamoves, Schulgasse 3, 8400 Winterthur

KURSLEITUNG / INFORMATIONEN / ANMELDUNG

Karin Brüll / Dipl. Kommunikatorin FH / Master of Advanced Studies in Health Promotion / Kursleiterin und Ausbildnerin für Yoga Nidra / MBSR Lehrerin i.A.

Für weitere Informationen und Fragen: Karin Brüll / 079 382 50 72 / www.calmly.ch

Für den nächsten MBSR Kurs kannst du dich direkt bei Karin anmelden. Interessierte melden sich bitte per E-Mail mit Angaben von Vornamen und Nachnamen, Alter, Wohnadresse und Handynummer an: hello@calmly.ch. Nach einem unverbindlichen Vorgespräch folgt die definitive Anmeldung.